유방암 자가진단 방법과 조기발견 팁을 루나 웰니스가 쉽고 친절하게 알려드립니다. 유방암 예방을 위한 체크리스트와 생활습관까지 꼭 필요한 건강정보만 모았습니다.
안녕하세요, 루나 웰니스입니다!
오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 유방암 자가진단 방법과 조기발견 팁에 대해 이야기해볼게요.
유방암은 조기에 발견하면 치료 성공률이 크게 높아지기 때문에, 평소에 스스로 체크하는 습관이 정말 중요하답니다.
여러분의 건강을 지키는 데 꼭 필요한 정보만 쏙쏙 정리해드릴게요!
유방암, 왜 자가진단이 중요할까요?
유방암은 여성암 중 가장 흔하지만, 조기발견 시 생존율이 90% 이상으로 매우 높아요.
정기검진도 중요하지만, 평소에 스스로 내 몸을 살피는 습관이 유방암 예방의 첫걸음입니다.
유방암 자가진단, 언제 해야 할까요?
- 월 1회가 가장 좋아요.
- 생리가 끝난 후 3~5일 뒤, 유방이 가장 부드러울 때가 적기입니다.
- 폐경기 여성은 매달 날짜를 정해두고 실천하세요.
유방암 자가진단, 이렇게 해보세요!
1. 거울 앞에서 시진(눈으로 보기)
- 양팔을 자연스럽게 내리고, 유방의 크기, 모양, 피부 변화(함몰, 붉은기, 주름 등)를 관찰하세요.
- 양팔을 머리 위로 올리고, 다시 한 번 유방과 유두의 변화를 살펴보세요.
2. 손으로 촉진(만져보기)
- 샤워 중, 혹은 누운 상태에서 한 손을 머리 뒤로 올리고 반대손의 손가락 세 개로 원을 그리듯 유방 전체를 부드럽게 눌러보세요.
- 겨드랑이까지 꼼꼼히 만져주세요.
- 혹, 딱딱한 덩어리, 통증 없는 멍울, 피부 함몰, 분비물 등이 느껴지면 병원 진료가 필요합니다.
유방암 조기발견을 위한 생활 꿀팁
- 정기적인 유방촬영(맘모그램): 40세 이상 여성은 1~2년에 한 번씩 꼭 받으세요.
- 유방 초음파: 치밀유방이거나 가족력이 있다면 추가 검사도 고려하세요.
- 건강한 생활습관: 적정 체중 유지, 금주·금연, 규칙적인 운동이 유방암 예방에 좋아요.
- 가족력 체크: 가족 중 유방암 환자가 있다면 더 주의 깊게 관리하세요.
혹시 이런 증상이 있다면 꼭 병원에 가세요!
- 유방이나 겨드랑이에 만져지는 멍울
- 유두에서 피가 섞인 분비물
- 유방 피부의 함몰, 주름, 붉은기
- 유두의 함몰, 위치 변화
마무리 인사
여러분, 오늘 알려드린 유방암 자가진단 방법 꼭 실천해보시고, 내 몸을 사랑하는 습관 만들어보세요!
궁금한 점이 있으면 언제든 댓글로 남겨주세요.
루나 웰니스가 여러분의 건강을 항상 응원하겠습니다.
감사합니다 :)