치실을 꼭 써야 하는 이유와 올바른 사용법, 치실이 구강 건강에 미치는 효과까지! 충치·치주질환 예방, 입냄새 개선, 심혈관 건강까지 챙기는 치실의 모든 것. 루나 웰니스와 함께 건강한 치아 관리 습관을 시작하세요.
안녕하세요, 루나 웰니스입니다!
여러분은 오늘 치실 사용하셨나요? “칫솔질만 잘하면 되지, 굳이 치실까지 써야 할까?”라고 생각하셨던 분들께, 오늘은 치실의 필요성과 올바른 사용법에 대해 쉽고 친절하게 안내해드리겠습니다. 이 글을 읽고 나면 치실이 왜 꼭 필요한지, 그리고 어떻게 써야 하는지 확실히 알게 되실 거예요.
치실을 꼭 써야 하는 이유
1. 칫솔질만으론 치아 사이까지 닦기 어렵습니다
칫솔로는 치아 표면은 잘 닦이지만, 치아와 치아 사이, 잇몸과 맞닿은 부위까지는 닦기 어렵습니다. 실제로 칫솔질만으로는 치아 표면의 약 60%만 깨끗하게 관리할 수 있고, 나머지 40%는 치아 사이의 좁은 공간이나 잇몸 선 아래에 남아 있는 플라그와 음식물 찌꺼기가 남게 됩니다. 이 부분은 오직 치실만이 제대로 청소할 수 있습니다.
2. 충치와 치주질환 예방에 탁월합니다
치실을 사용하면 양치만 하는 것보다 충치 예방 효과가 높아집니다. 치실은 플라그와 치태를 효과적으로 제거해 치석이 쌓이는 것을 막아주고, 치주염(잇몸병) 예방에도 큰 도움이 됩니다. 치주 질환 발생률이 감소하며, 식후 매일 치실을 사용하면 치주염을 줄일 수 있습니다.
3. 입냄새 개선에도 효과적입니다
치아 사이에 남은 음식물 찌꺼기와 세균이 분해되면 불쾌한 입냄새가 발생할 수 있습니다. 치실을 사용하면 이런 원인들을 미리 제거해 상쾌한 입냄새를 유지할 수 있습니다.
4. 심혈관 건강까지 챙길 수 있습니다
치실 사용은 단순히 구강 건강을 넘어, 전신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 구강 내 염증이 줄어들면 혈관 건강 유지에도 도움이 되기 때문입니다.
치실을 꼭 써야 하는 상황
- 치아 사이에 음식물이 자주 끼는 분
- 잇몸에서 피가 나는 분(치태와 치석이 쌓여 염증이 생긴 신호)
- 임플란트, 보철물, 덧니 등 치열이 고르지 않은 분
- 잇몸 질환, 치주염 이력이 있는 분
- 입냄새가 고민인 분
특히 임플란트 시술을 받으신 분들은 반드시 치실 사용이 필요합니다. 치실을 사용하지 않고 방치하면 잇몸뼈가 녹아 없어질 수 있으니 꼭 실천해 주세요.
치실 올바르게 사용하는 방법
- 치실을 30~40cm 정도 길이로 끊어 양손 중지에 감습니다.
- 엄지와 검지로 3~4cm 정도만 남기고 치아 사이에 조심스럽게 넣습니다.
- 힘을 너무 주지 말고, 톱질하듯 수평으로 살살 밀어 넣으세요.
- 치실이 들어가면 치아 옆면을 따라 C자 형태로 감싸 위아래로 부드럽게 움직여 치태와 음식물을 제거합니다.
- 치실을 뺄 때도 천천히 움직여 잇몸을 다치지 않게 주의하세요.
치실은 하루 1회, 자기 전 마지막 양치 전에 사용하는 것이 가장 효과적입니다. 치실 사용 후 양치질을 하면 치약 속 불소가 치아 사이까지 골고루 닿아 충치 예방 효과가 극대화됩니다.
치실, 언제부터 시작해야 할까?
치실은 어릴 때부터 사용하는 습관을 들이면 더욱 좋습니다. 아이들도 치아 사이에 충치가 잘 생기기 때문에, 부모님이 직접 치실을 사용해주거나 올바른 사용법을 가르쳐 주세요.
치실에 대한 오해와 진실
치실을 쓰면 치아 사이가 넓어진다?
→ 치실 사용만으로 치아 사이가 넓어지지 않습니다. 만약 치아 사이가 넓어졌다면 이미 잇몸병이 진행된 상태일 수 있으니 치과 진료를 받아보세요.
치실을 쓰면 잇몸에서 피가 난다?
→ 잇몸에서 피가 나는 것은 이미 염증이 있다는 신호입니다. 치실로 치태와 치석을 잘 제거하면 1~2주 내로 출혈이 줄어듭니다. 만약 장기간 피가 난다면 치과 검진을 받으세요.
치실이 귀찮다면? 워터픽도 대안!
치실 사용이 어렵거나 익숙하지 않다면, 워터픽 같은 구강세정기도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 하지만 치실만큼 꼼꼼하게 치아 사이를 닦아주지는 못하니, 가능하면 치실을 병행해 주세요.
마무리 인사
오늘은 치실의 중요성과 올바른 사용법에 대해 안내드렸습니다.
작은 습관 하나가 평생의 치아 건강을 지키는 큰 힘이 됩니다. 오늘부터라도 치실 사용, 꼭 실천해보세요!
루나 웰니스는 여러분의 건강한 미소를 응원합니다. 다음에도 꼭 필요한 건강 정보로 찾아뵐게요.
